białko po treningu

[...] będziesz, chyba, że masz zamiar wykorzystać jakieś mniej dozwolone 'suplementy'. Uwagi do diety, raczej ogólne, bo mocno ogólna jest też rozpiska: -Rozkładaj równomiernie białko w posiłkach. -Mam nadzieję, że uwzględzniasz solidne porcje warzyw. -Tuńczyka nie polecam jeść codziennie. Alternatywa: czerwone mięso. -Czy łyżka oliwy z oliwek [...]

BCAA bierz przed i/lub na treningu. po treningu najlepiej białko... no to powodzenia

[...] one zwiekszony wyrzut insuliny, a ten powoduje obniżenie poziomu hormonu wzrostu w organizmie który się podniósł poprzez trening, więc od razu po treningu przyjmujemy tylko białko po około 30 minutach jemy posiłek, zaś inni twierdzą że od razu po treningu należy przyjąć węgle proste które pójdą na cele energetyczne a po 10 minutach przyjąć [...]

[...] oraz zmiana ilości powtórzeń.... Również małe zmiany w ćwiczeniach na klatkę.... Waga schodzi w dół,ale w przyszłym tygodniu wprowadzam inną suplementację......dojdzie stack przed treningowy ,monohydrat kreatyny,białko na noc,białko izolat po treningu. Wszystko rozpiszę w poniedziałek i pewnie wrzucę filmik z wyciskania po zmianie ciężaru....

[...] ze kolo 50g jak daje jeszcze oliwe z oliwek i omege 2064kcal to moje PPM +jakies 400kcal inne aktywnosci tutaj ja widac dziennie daje jakies 2050-2100kcal obcięte jest jakies 300 musze teraz tak miec kcal bo juz najtrudniejsze pokonałem Z supli narazie cienko białko idzie rano , błonnik też sie kończy , w najbliższym tyg coś powinno przyjść

[...] dupa i nogi oraz cała góra bolały po treningu ;-) SUPLE Wit. D3, kompleks B, metizol, kombucha, wapn+magnez+cynk, wiesiołek. MISKA Suma dobowa: 1712kcal, 136g (32%) białko, 68g (36%) tłuszcze, 132g (31%) węglowodany Napoje: Kawax1 , woda. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz 1. Chleb z masłem i [...]

nie zebym sie czepial ale: -jak ogarniasz diete? codziennie co innego tj.te same produkty ale inne kombinacje,inne gramatury itd. - po drugie WARZYW NIE WLICZAJ DO BILANSU nie powninno sie jedz ile wlezie - ale nie wliczaj! -i po 3-ie: -50g owsianych -10g miodu -300ml mleka -50g orzechow -50g ryzu -120g kuraka -10ml oliwy -150g jogurtu pod [...]

[...] składników energetycznych takich jak węglowodany i tłuszcze. Powinny one łącznie stanowić aż 85-88% całej energii. Reszta powinna przypadać na materiał budulcowy jakim jest białko. Bardzo często w trosce o mięśnie większość ćwiczących spożywa nadmiar białka przy niedostatecznej podaży węglowodanów i tłuszczów. To poważny błąd! Nadkonsumpcja [...]

[...] nie da rady nic wcisnac.. Poszedl jeszcze jeden posilek nie liczony (zdjecie niżej) pulpety z woła, bigos z miesem i troche ziemniaków.. 20minut go męczyłem.. na kolacje białko z prochu o ile nie wyjdzie, szkoda.. najgorszy wywalony brzuch.. eh. [...]

[...] , ryż ze schabem .. A potem to już z górki 8-).. lody, chipsy chooje muje dzikie węże i popijawka wieczorna..chałwa w pracy i baton Suplementacja : monohydrat 8g, 2x białko podczas dnia ,witaminy. Podsumowanie, fajny trening, żarcie gorzej :-) ale to juz każdy się przyzwyczaił ,że jednak u mnie tej diety nie ma . Dziś : 17.09.2015 Trening [...]

[...] ale kreta dopiero zaczyna u mnie działać, bo przez grypę zacząłem brać nieco później, spoko, będzie dobrze na koniec testu 1 Posiłek Owsiane+ kukurydziane+ mleko+ odżywka białkowa+ 40g orzechy włoskie mono 3g+ wit-min+ 2g omega3 2 Posiłek Kasza gryczana, oliwa i medaliony z indyka usmażone. Nazwa medialiony niech was nie zmyli z tymi [...]

[...] ma także swoje zalety. Należy jednak podkreślić, że w treningu na czczo niezwykle istotną kwestią jest zadbanie o pełnowartościową kolację zawierającą węglowodany, tłuszcz i białko, jak i również szybkie dostarczenie po treningu solidnej porcji wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Piśmiennictwo: 1. Effect of Breakfast Omission on Energy [...]

[...] jest to używaniem jaj do jego produkcji, przez co profil aminokwasowy mąki w makaronie ulega poprawie. W podejściu fitnesowo-dietetycznym jak najbardziej należy wliczyc białko z makaronu do ogolnej puli białka i kalorii. w podejściu kulturystyczno-siłowym nie liczyłbym tego białka, opierając się tylko na produktach pochodzenia zwierzęcego. [...]

MBL: Nie oszczędzasz mnie ;) Ale oczywiście odpowiadam najlepiej jak potrafię: 1) A+D+K to "święta trójca" i raczej stosowałbym je razem, poza okresem letnim, w trkacie którego organizm sam sobie poradzi z jej syntezą. NIe mam doświadczenia (na sobie) odnośnie konkretnych dawek mk-7, ale raczej nie wychodziłbym poza 100 mcg/dzień,ale nie traktuj [...]

[...] -BIAŁKO 23g (DT i DN), -BCAA rozgałęzione 10g (Dni Nietreningowe) - Carbo-NOX 40 g (DT i DN) -CREATINE MEGA CAPS 5g (DT i DN) B=23g/ T<1g/ W=40 g 06:00 -MUSLI 100g, - białko 10 g (DN i DT) -MLEKO 1,5% 200ml, -Oliwa z oliwek 1 łyżka, -sok pomarańczowy 100ml B=20g/ T=17g/ W=87G 08:00 -CHLEB ŻYTNI PEŁNOZ. 70g, -Oliwa z oliwek 1 łyżka, [...]

[...] dużego posiłku (to akurat nawet dobrze, bo ćwiczyć zaraz po jedzeniu sie nie da) Planuje diete na poziomie 3800kcal, Czy przedtreningowo wystarczy odżywka typu gainer lub białko i carbo? Co lepsze? Ile i jakie proporcje zachować? Zaraz (5minut) po treningu mogę przygotować i zjeść solidne śniadanie. Jakieś sugestie? Dodam jeszcze, że odżywki [...]

[...] DO NICZEGO czy moze lepiej wypada ten ktory uzywam od jakis 3 dni 7:00-sniad/11:00-2 sniad/13:00-obiad/18:00-pos po terningu/20:00 lekka kolacja + białko JUŻ LEPIEJ ALE ZA DŁUGA PRZERWA POMIĘDZY OBIADEM A P. POTRENINGOWYM Moj przykladowy dzienny jadlospis: Sniadanie : 100g ryzu+sos slodk-kaws // GDZIE MASZ BIAŁKO? [...]

[...] też jest imponujący. W porcji 30g: -Białko 18,9g -Węglowodany (tylko) 4g Dodatkowo ma sporą dawkę BCAA Biorę porcję 30g na 20min przed treningiem. Whey C6 Świetne białko.Dlaczego?Bo oprócz 25g białka w porcji i różnych witamin ma w sobie aż 25% BCAA!!!Nie ma takiego białka jak to. Biorę porcję po treningu. Co do rozpuszczalności jest [...]

[...] większej różnicy od tej jaką stosują kulturyści.Natomiast jeśli ktoś pracuję nad wytrzymałością to większość chłopaków czerpie korzyści w wysoko-węglowodanowej diety, białko nie jest tutaj tak ważne jak w kulturystyce. Podstawa suplementacji:mega ilości BCAA przed i po treningu, w trakcie super sprawdzają się węgle Vitargo lub Max Carb. [...]

[...] o 20. O 16 przyjeżdża do domu wiec 16:30 posiłek. Można zrobić piąty np o 19(przedtreningowy) a trening po 20, tylko co z ostatnim posiłkiem bo chyba ma w nim być samo białko, jednak potreningowy powinien mieć 2x węgli tyle co białka, tak samo przedtreningowy) czy raczej przesunąć trening w którąś stronę. Dokładnie ile przed treningiem i po [...]